الاستفادة من واقي الشمس

كيف تستفيد من واقي الشمس ؟
الاستفادة من واقي الشمس

تعتبر المنتجات الواقية من الشمس ضرورية فى فصل الصيف، خصوصا أن هناك حوالى 3.5 مليون حالة من سرطان الجلد، يتوقع تشخيصها العام الحالى.

-->
وقال الدكتور رونالد موى، وهو طبيب الأمراض الجلدية والمتحدث باسم المؤسسة الأمريكية للعناية بسرطان الجلد: "خطر الإصابة بسرطان الجلد وخصوصا ما يسمى بالميلانوما، وهو النوع القاتل، يرتفع، ووضع واقى للشمس هو من أحد أفضل الطرق للحفاظ على الجلد".

التزم بالخطوات التالية لتحمى نفسك من أشعة الشمس القوية:

1. ينصح الخبراء بأن اختيار منتج واق للشمس يلاءم الشخص، هو الدافع الرئيسى للمواظبة على استخدامه.
ويقول البروفيسور المساعد فى أمراض الجلد فى جامعة يال الدكتور جيفرى دوفر، "إذا كنت تظن أن واقى الشمس يجب أن يكون لزجا، أو لديه رائحة بشعة، فقد تكون اختارت النوع السيئ".

2. تذكر أن تختار عامل حماية الشمس الذى يوفر درجات مرتفعة من الحماية، ويمنع عامل حماية الشمس SPF 15 93 فى المائة من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، فيما SPF 30 يعطى حماية تبلغ 97 فى المائة، وعامل حماية الشمس 50 يحمى بنسبة 98 فى المائة.

3. يجب أن يمنح واقى الشمس الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية والـUVB، لذا يجب أن يتأكد الشخص دائما من أن واقى الشمس يحتوى على مواد مثل الزنك أو الأفوبنزون، ما يوفر الحماية من الأشعة ما فوق البنفسجية. 

4. وأشارت الدراسات إلى أن غالبية الأشخاص يضعون فقط ربع ما يحتاجون إليه، للوصول إلى عامل الحماية من الشمس. وينصح الخبراء بوضع طبقتين، وتكرار المحاولة أكثر من مرة.

5. أوضح أطباء الجلد أن الأنف يتأثر كثيرا بحروق الشمس. وقال موى أن 80 فى المائة من حالات سرطان الجلد التى استأصلها هى فى منطقة الأنف.

6. يمكن أن تخترق الأشعة فوق البنفسجية واقى الشمس. لذا، فإن بعض الشركات تضع المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين سى، وإى، والشاى الأخضر، للمساعدة فى تخفيف الضرر.

تابع القراءة Résuméabuiyad

كيف تحافظ على عينيك من الشيخوخة؟

المحافظة على عينيك من الشيخوخة

يقال إن فترة الثلاثينات هى أفضل فترة للعيون، وفيها تكون صحة العيون سليمة ولا تتعرض للجفاف، ولكن يحدث تغير كبير منذ أواخر الثلاثيات وحتى أوائل الخمسينات وتبدأ الحاجة لتقريب أو إبعاد الأشياء أكثر لعينيك لكى تتمكن من قراءتها، وهذا أول تنبيه لشيخوختك".

-->

يقول الدكتور جريس لوقا استشارى أمراض العيون، إن الاهتمام بالعين يبدأ بالفحص الدورى وليكن مرة كل 6 اشهر على الاقل ويقوم فيها المريض بعمل كشف كامل على العين لتقرير قوة النظر بالاضافة الى الكشف المبكرعن بعض أمراض العيون مثل الجلوكوما (المياة الزرقاء على العين ) الذى يسمى العمى الصامت.

وأضاف لوقا أنه عند التقدم بالسن فان المريض قد يعانى من الهالات أو ما يسمى (بالذبابة الطائرة) وهى رؤية خادعة يتعرض لها المسن لذلك يجب اجراء متابعة دورية على قاع العين ولعدسة العين.

كما أن الإصابة بالكتاراكت (المياة بيضاء على العين) تعد من الأمراض الشائعة فى هذه السن،ـ وهى قد تجعل إبصارك ضبابياً إلى حد ما، وقد تشعر بعدم راحة أثناء قيادتك للسيارة ومشاهدتك لأضواء السيارات.

ويمكن علاج تلك الأمراض من خلال الكشف المبكر لها ويمكن للطبيب أن يصف لك أكثر الأدوية نفعا لك.
 

المحافظة على عينيك من الشيخوخة

يقال إن فترة الثلاثينات هى أفضل فترة للعيون، وفيها تكون صحة العيون سليمة ولا تتعرض للجفاف، ولكن يحدث تغير كبير منذ أواخر الثلاثيات وحتى أوائل الخمسينات وتبدأ الحاجة لتقريب أو إبعاد الأشياء أكثر لعينيك لكى تتمكن من قراءتها، وهذا أول تنبيه لشيخوختك".

-->

يقول الدكتور جريس لوقا استشارى أمراض العيون، إن الاهتمام بالعين يبدأ بالفحص الدورى وليكن مرة كل 6 اشهر على الاقل ويقوم فيها المريض بعمل كشف كامل على العين لتقرير قوة النظر بالاضافة الى الكشف المبكرعن بعض أمراض العيون مثل الجلوكوما (المياة الزرقاء على العين ) الذى يسمى العمى الصامت.

وأضاف لوقا أنه عند التقدم بالسن فان المريض قد يعانى من الهالات أو ما يسمى (بالذبابة الطائرة) وهى رؤية خادعة يتعرض لها المسن لذلك يجب اجراء متابعة دورية على قاع العين ولعدسة العين.

كما أن الإصابة بالكتاراكت (المياة بيضاء على العين) تعد من الأمراض الشائعة فى هذه السن،ـ وهى قد تجعل إبصارك ضبابياً إلى حد ما، وقد تشعر بعدم راحة أثناء قيادتك للسيارة ومشاهدتك لأضواء السيارات.

ويمكن علاج تلك الأمراض من خلال الكشف المبكر لها ويمكن للطبيب أن يصف لك أكثر الأدوية نفعا لك.
 

تابع القراءة Résuméabuiyad

الحصول على الاسترخاء النفسي

كيف نحصل على الاسترخاء النفسى؟

الحصول على الاسترخاء النفسي 

 

الإجهاد الفكرى والشد العصبى له تأثيرات ومضاعفات على الحالة الصحية والبدنية للجسم، وبصفة خاصة على العنق والتخلص من التوتر العصبى والإجهاد والذى يؤثر على الرقبة، من أهم الأمور التى يجب علينا الاهتمام بها للتخلص من إصابة عضلات الرقبة بالشد العضلى، والتقلص والإجهاد والآلام وإكسابها الارتخاء اللازم، ولكن قد يصعب ذلك إذا كانت الظروف المحيطة المسببة للمشكلة ما زالت قائمة وعلى ذلك يجب التخلص أولا من السبب الرئيسى للمشكلة.يوضح لنا الدكتور عبد العظيم العوادلى استشارى العلاج الطبيعى وأستاذ العلاج الطبيعى أنه إذا لم نتمكن من التخلص من كافة العوامل المحيطة والمسببة للمشكلة فيجب ألا نستسلم لليأس، فيمكنك تأهيل نفسك على التكيف مع المشكلة وتخفيف مضاعفاتها، ويجب أن نتعلم كيف تكتسب عضلاتك وذهنك للاسترخاء الكامل بكفاءة عالية.

-->

وإذا ما تدربت على تدريب نفسك، على بعض الأساليب والتدريبات النفسية من خلال تدريب وعلاج نفسك بنفسك، للتغلب على الظروف النفسية والعصبية المحيطة، فما عليك إلا اللجوء لبضع قواعد التلقين والإعداد النفسى بقول هذه العبارات لنفسك، وسوف تنجز المطلوب بطريقة لا تتخيلها، وتحصل على استرخاءة ذهنية وبدنية رائعة، وتتلخص فى أن نقول لأنفسنا أنى الشخص الوحيد المسئول عن نفسى، وما يخصنى وإننى حاليا أبذل قصارى جهدى، ولا أشعر بأى قلق تجاه ما حدث أى أخيرا.

ويجب أيضا أن أقول لذاتى إننى أعطى شيئا واحدا فى الوقت نفسه وإننى أقول بأمانة ما أشعر به وأتعامل مع كل الناس حتى الأطفال باحترام وتقدير، وأقول لذاتى أنى أعتنى بجسدى وقد اخترت أن أكون شخصا صحيا. 

تابع القراءة Résuméabuiyad

اختيار شريك حياتك بنجاح

كيف تختار شريك حياتك بنجاح ؟
اختيار شريك حياتك بنجاح 

-->
"النجاح، التخرج من الجامعة، اختيار شريك الحياة" كلها أحلام تراود الشباب عقب الانتهاء من المرحلة الجامعية وهناك من ينجح فى تحقيقها وآخرون قد يفشلون فى ذلك ويظل اختيار الزوجة المناسبة وشريكة الحياة حلم يراود كل الشباب والفتيات ومن أجل النجاح فى الوصول لشريك الحياة المناسب، يوضح الدكتور هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى بعض النصائح التى يمكن من خلالها اختيار الشريك المناسب لضمان حياة مستقرة من خلال ما يلى: 
1- حاول أن تدرك مميزاتك وعيوبك لتقدر على اختيار الشخص القادر على التعامل مع عيوبك لأن ما يقدر أن يتحمله شخص لا يقدر أن يتحمله الآخر.
2- ابحث عن صفات حقيقية فى شريك الحياة فلا تبحث عن الشكل لأن الشكل زائل ولا يمكن أن يتم من خلاله بناء حياة ولكن الصفات الحقيقية هى تلك التى تبقى. 
3- ابتعد عن المغالاة فى المتطلبات التى تقدمها لشريك حياتك فربما قد يدفعه ذلك للبعد عنك وحاول أن تثبت له أنك بجواره ولا تستطيع التخلى والبعد عنه.
4- اختبر شريك حياتك فى مواقف حقيقية تستطيع من خلالها أن تكتشفه فكثيرا من حالات التعارف تحدث ونكتشف بعد ذلك أنها خاطئة.
5- حاول أن تقرب عائلتك مع عائلتها لتعرف هل هما قادران على التوافق مع بعضهما البعض أم لا لأن الزواج ليس مجرد علاقة بين فردين وإنما بين عائلتين.
6- إذا اتفقتما أن كلا منكما مناسب لبعضكما البعض فلابد أن تتشاركا حياتكما وألا يعتمد كل طرف منكما على الآخر حتى تستمر الحياة الزوجية.

تابع القراءة Résuméabuiyad

كيف تتخلص من الشعور بأن شخصا آخر يدفعك للقيام بأفعالك؟

كيف تتخلص من الشعور بأن شخصا آخر يدفعك للقيام بأفعالك؟
التخلص من الشعور بأن شخصا آخر يدفعك للقيام بأفعالك

أصبحت أعانى من حالة تزعجنى كثيرا فى الأيام الأخيرة، فأشعر أنى لا أستطيع السيطرة على أفعالى وأن شخصا آخر يقوم بها وليس أنا.

 

-->
أكد الدكتور محمود عبد الرحيم غلاب أستاذ علم النفس الأسبق بجامعة القاهرة أن الكثير منا يشعر فى بعض الأحيان أنه قام بفعل ما دون أن يرد القيام به، وأن شخصا آخر بداخله هو الذى أقدم على هذا الفعل وبغير موافقته أو رغما عنه.
ولا يجب أن الإفراط فى القلق ولكن يجب علاج هذه الحالة إذا تكررت باستمرار وبشكل أصبح يجعل الشخص يشعر بعدم قدرته على التحكم فى تصرفاته وبالتدريج يضع المبرر لذاته بالقيام بأفعال يعتقد أن شخصا آخر هو الذى يقو بها.
وهذه الحالة فى درجتها العادية يعانى منها الكثيرين، وفى الغالب هى حالة تصيب بعض الأشخاص بعد التعرض لمشكلة كبيرة وضغط نفسى شديد وقع عليهم خلالها وتسبب بتلف أعصابهم، أو بسبب الإصابة باضطرابات أو أزمات نفسية من وقت ليس ببعيد، وهى حالات يسهل علاجها لدى طبيب مختص، وبمساعده المريض لذاته خاصة الحالات العميقة منها والتى يصبح المريض فيها لا يعى ما يقوم به من تصرفات ويشعر بان شخصا آخر كائن بداخله، ويجب أن تكون لدى المريض الرغبة التامة فى العلاج وعليه أن يتخلص مع طبيبه من رواسب الخلل النفسى الذى سبق الحالة وتسبب فيها.

تابع القراءة Résuméabuiyad